Добрый день! Всех с масленицей
Так вот, перейдём к делу. Я стал часто задумываться о покупке спортивного питания пока не наткнулся на статью про белковые коктейли, посмотрел состав, а это оказывается очень даже доступно и просто! Конечно не будет такого эффекта, как с спорт. пита, но всё же с него организм получает достаточное количество белка, и по цене очень даже приемлимо (творог, молоко, банан), больше 100р. не должно выйти, но по сравнению по спортивным питанием — это не деньги.
Теперь хочу поделиться с вами рецептами, способ приготовления я не буду писать т.к. всё очень просто, главное наличие блендера или миксера. 

---

1.Самый простой, который я частенько делаю, приготовление занимает ~ 10 минут.

•   250 мл. молока 
•   100 г. творога
•   1 банан 

2. Для тех кто не любит творог, в этом рецепте его минимум

•     200 мл. молока
•     50 г. творога
•     1 яичный белок
•     1-2 ложки фруктового сиропа

3. Кефирный коктейль

•    200 мл. кефира 
•    1 сырое яйцо
•    1 ложка мёда
•    1 ложка тёртого грецкого ореха

 4. И последний рецепт очередного коктейля

•     400 мл. молока
•     200 мл. йогурта
•     1 банан
•     100 г. проростков пщеницы
•     Экстрат ванили и лёд ( по вкусу)

Спасибо за внимание! Пейте, тренируйтесь, растите!