Категория: Питание

Протеин. Что это и с чем его едят.

Добрый день! В этой статье пойдёт речь о том, как правильно пить протеин.


И так, начну сразу с того, что протеин не несёт никакой вред организму если пить его по инструкции! Потому, что у многих людей ассоциация с протеином — химия, ребят, вы о чём вообще? Протеин это белок! Какой вред может быть с того, что вы съедите 200гр курицы? Я тоже думаю, что никакой и тут тоже самое, тот же самый белок только в порошковом виде, более удобный для употребления.

Есть несколько видов протеина:

  1. Сыровоточный протеин
  2. Молочный протеин
  3. Соевый протеин
  4. Яичный протеин
  5. Казеин

О каждом из них скажу пару слов, а какой вам нужен решайте сами.

  • Сыровоточный протеин — обладает самой быстрой скоростью усвоения.
  • Молочный протеин — обладает средней скоростью усвоения и на 80% состоит из казеина и только на 20% протеин.
  • Соевый протеин — содержит больше всех незаменимых аминоксилот, содержит много витаминов и минералов.
  • Яичный протеин — не содержит углеводов.
  • Казеин — обладает медленной скоростью усвоения, усваивается около 6 часов т.е. является антикатоболиком.

Человеку занимающемуся физическими нагрузками нужно употреблять 2-3г. белка на 1 кг собственного веса. 

Пить протеин нужно утром, перед тренировкой за 20-30 минут и сразу после тренировки в течении 20 минут. 1 мерный совок (~30г) нужно разбавить 200-250мл. молока и наслаждаться напитком )

Спасибо за внимание!

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: