Всем добрый вечер! Как я сказал сегодня речь пойдёт о питании начинающего бодибилдера.

---

Так вот, вы если вы решили серьёзно заняться этим, то вам нужно знать некоторые нюансы в питании.Самое главное в начале занятий первых двух месяцев вам нужно будет отказаться от некоторых продуктов: сладкие кондитерские изделия, жирная пища, от любых видов газированных напитков. По минимуму употреблять в рацион: колбасные изделия, полуфабрикаты и консервы. Составьте для себя рацион питания на несколько дней вперёд, в блоге есть подходящая статья насчёт этого. В первое время вам в основном надо будет больше белка и углеводов, что бы мышцы росли и не было большой усталости и ухудшения работоспособности. Нужно будет побольше кушать: яиц, морепродуктов, мясо птиц, не жирные молочные продукты и т.д.При интенсивных тренировках вам нужно будет из рациона получать 1,5 г. белка на килограмм вашего веса в сутки. Не советую много пить соков ибо много сахара. Количество жиров должно быть на уровне 20-22 процента от суточного числа калорий.Статья про спорт. питание будет отдельной ибо не хочется нагружать мозг большим объёмом информации, для начала думаю этого хватит.Спасибо за внимание! Кушайте, тренируйтесь, растите!